Hiperlordoza je izrazita zakrivljenost kralježnice, tako da je stražnji dio jako "preokrenut", a to na kraju uzrokuje bolove u vratu i dnu leđa koji zahtijevaju liječenje, što se može učiniti fizikalnom terapijom, ali vježbanje tjelesne aktivnosti također može pomažu u ublažavanju boli i nelagode i ispravljanju držanja tijela.
Obično se lumbalna hiperlordoza događa u isto vrijeme kad i popularni 'grbavac', okrugli trbuh i anteriorizacija glave. Njegovi uzroci uključuju posturalne promjene, a također i dislokaciju kuka, ozljedu lumbalne kralježnice i progresivnu mišićnu distrofiju. Kada je uzrok hiperlordoze posturalni, to je zbog neravnoteže u regiji, poput slabosti rektusa abdominisa, stražnjice i uvlačenja iliopsoasa.
Izvođenjem rendgenskog pregleda liječnik može uočiti ozbiljnost hiperlordoze i naznačiti stupanj koji osoba ima i naznačiti najprikladniji način liječenja, što može uključivati fizioterapiju i / ili kirurške zahvate koji, ovisno o težini, ispraviti i izliječiti hiperlordozu.
Može li hiperlordoza izliječiti?
Lumbalna hiperlordoza uzrokovana držanjem tijela može se ispraviti posturalnim vježbama, otporom i manipulativnim tehnikama, postižući izvrsne rezultate, međutim, kada postoje prisutni sindromi ili ozbiljne promjene poput mišićne distrofije, možda će biti potrebno izvršiti operaciju kralježnice, koja, iako možda neće eliminirati potpuno hiperlordoza, može poboljšati držanje i približiti kralježnicu središnjoj osi. Stoga se može reći da lumbalna hiperlordoza nije uvijek izlječiva, ali najčešći slučajevi koji se događaju zbog posturalnih promjena mogu se izliječiti.
Kako liječiti hiperlordozu
Liječenje lumbalne hiperlordoze treba obavljati fizioterapijskim sesijama i fizičkim vježbama poput plivanja ili pilatesa. U fizioterapiji treba izvesti nekoliko vježbi koje jačaju oslabljene mišiće, točnije trbuh i protežu se na mišićima koji su „atrofirani“, istežući kralježnicu.
Vježbe koje se mogu izvoditi na tlu kao na pilatesu s ili bez opreme ili u vodi, u slučaju hidroterapije ili hidro pilatesa izvrsna su opcija za poboljšanje cjelokupnog držanja i ispravljanje zakrivljenosti kralježnice. Mobilizacija kralježnice i vježbe globalne posturalne reedukacije - RPG - također mogu biti dio liječenja.
RPG se sastoji od posturalnih vježbi, gdje fizioterapeut postavlja pojedinca u određeni položaj i on mora ostati u njemu nekoliko minuta, bez pomicanja. Ova vrsta vježbanja radi se zaustavljeno i potiče bol tijekom izvođenja, ali je presudna za preuređenje kralježnice i ostalih zglobova.
Vježbe za hiperlordozu
Ciljevi vježbi uglavnom su jačanje trbuha i gluteusa, također povećanje pokretljivosti kralježnice. Neki primjeri su:
1. Trbušna daska
Da biste napravili trbušnu dasku, samo legnite trbuhom na pod, a zatim podupirajte tijelo samo na nožnim prstima i podlakticama, a tijelo neka ostane suspendirano, kao što je prikazano na sljedećoj slici, stojeći u tom položaju najmanje 1 minutu , a kako postaje lakše, povećajte vrijeme za 30 sekundi.
2. Jeziva mačka nasuprot mački koja žuri
Stanite u položaj 4 oslonca rukama i koljenima na podu i pomičite kralježnicu gore-dolje. Potpuno savijte kralježnicu skupljajući trbuh, mobilizirajući sve kralježnike kralježnice prema gore, od vratne kralježnice, do lumbalne kralježnice, kao da je u pitanju guska, i tada morate napraviti suprotan pokret kralježnice, kao da kralježnicu želite približiti s poda, poput divlje mačke. Zatim se vratite u neutralni početni položaj. Ponovite 4 puta.
3. Stanite na klupu s po jednom nogom
Popnite se na stolicu ili klupu, samo s jednom nogom odjednom, kao što je prikazano na slici, vodeći računa da imate čvrstu i čvrstu potporu prilikom penjanja. Ne preporučuju se plastične stolice jer su nestabilne i mogu se slomiti. Što je stolica viša, to je veći napor, tako da možete početi s nižom klupom. Da biste to olakšali, možete položiti ruke na bokove i ne zaboravite držati leđa uspravnima i uvijek gledati ravno ispred sebe kako biste držali kralježnicu poravnatom.
4. Mobilizacija zdjelice ležeći
Lezite na leđa, savijte noge i prisilite kičmu natrag da leđa ostanu ravna na podu. Izvodite ovu kontrakciju 30 sekundi, a zatim se vratite u stanje mirovanja. Ponovite 10 puta.
Potrebno je provesti najmanje 12 tjedana liječenja kako bi se procijenili rezultati, a ne preporučuju se tradicionalne vježbe za trbuh jer pogoduju porastu kifoze, koja je obično već naglašena kod ovih osoba.
Kako potvrditi radi li se o hiperlordozi
Glavni znak hiperlordoze u lumbalnoj kralježnici je velika zakrivljenost na dnu leđa koja se može vidjeti kada je osoba sa strane. Ostali simptomi koji mogu biti prisutni su:
- Bolovi u leđima
- Lezite na pod licem prema gore i nemojte zalijepiti leđa za pod;
- Slab, kuglast i prednji dio trbuha;
- Celulit na stražnjici i na stražnjem dijelu nogu zbog smanjenog povratka u vene i limfe.
Hiperlordoza se može identificirati fizičkim promatranjem pojedinca sa strane, ali pregledi kao što su panoramski rendgenski snimci gdje je lumbosakralni kut veći od 68 ° i ortopedski testovi mogu biti korisni i za utvrđivanje težine ove hiperlordoze i potrebe za liječenjem.