CLA ili konjugirana linolna kiselina tvar je koja je prirodno prisutna u hrani životinjskog podrijetla, poput mlijeka ili govedine, a također se prodaje i kao dodatak za mršavljenje.
CLA djeluje na metabolizam masti smanjujući veličinu masnih stanica, što dovodi do gubitka kilograma. Uz to, olakšava i dobivanje mišićne mase, što prelazi u definiranije tijelo, s više mišića i manje masti.
Kako smršaviti s CLA-om
Moguće je smršaviti s CLA - konjugiranom linolnom kiselinom - jer ovaj dodatak ubrzava sagorijevanje masti, smanjuje veličinu stanica i olakšava njihovo uklanjanje. Uz to, CLA - konjugirana linolna kiselina, također pomaže poboljšati siluetu, jer:
- Pomaže u vidljivom smanjenju celulita i
- Poboljšava tonus mišića jer jača mišiće.
Dodatak CLA - konjugirane linolne kiseline nalazi se u obliku kapsula i može se kupiti izvan Brazila jer je Anvisa obustavila prodaju na nacionalnom teritoriju.
Kako uzimati CLA za mršavljenje
Da biste izgubili kilograme s konjugiranom linolnom kiselinom CLA, dnevna konzumacija trebala bi biti 3 grama dnevno tijekom najmanje 6 mjeseci.
Međutim, da biste smršavjeli čak i s CLA - konjugiranom linolnom kiselinom, također je potrebno jesti uravnoteženu prehranu s malo masnoća i svakodnevno vježbati najmanje 30 minuta, poput plesa, na primjer.
Prirodan način konzumacije CLA jest putem hrane bogate CLA, poput gljiva
Da biste smršavili s CLA-om, trebate uzimati 3 g ovog dodatka svaki dan i jesti zdravu prehranu s malo masnoća, popraćenu tjelesnom aktivnošću, poput vožnje biciklom, plesa ili šetnje barem 30 minuta svaki dan.
Moguće nuspojave
Nuspojave CLA mogu nastati ako se uzimaju u višku, više od 4 g dnevno, i uglavnom su mučnina. Osim toga, kada se ovaj dodatak uzima više od 6 mjeseci, to može uzrokovati rezistenciju na inzulin, što dovodi do pojave dijabetesa.