Čaj od đumbira izvrstan je saveznik za mršavljenje jer je moćan diuretik i smatra se termogenom hranom, pojačavajući metabolizam i uzrokujući da tijelo troši više energije. No, osim što pomaže mršavljenju, đumbir pomaže i u probavi te djeluje protiv žgaravice i crijevnih plinova.
Međutim, važno je zapamtiti da za postizanje boljih rezultata i gubljenje oko 2 kg tjedno upotrebu čaja od đumbira treba kombinirati sa zdravom prehranom i svakodnevnim tjelesnim vježbanjem.
1. Jednostavan čaj od đumbira
Čaj od đumbira treba pripremiti prema sljedećim omjerima: 2 cm svježeg đumbira ili 1 žličica đumbira u prahu na svaku 1 litru vode.
Priprema
Stavite sastojke u lonac i kuhajte oko 8 do 10 minuta. Isključite vatru, pokrijte posudu i pričekajte dok se ne ohladi, a zatim procijedite i pijte.
Kako konzumirati
Savjetuje se uzimanje čaja od đumbira 3 puta dnevno. Varijacije čaja od đumbira mogu se napraviti dodavanjem limuna, cimeta ili muškatnog oraščića, a strugotine đumbira mogu se dodati i sokovima i salatama.
Da biste povećali učinak đumbira na mršavljenje, važno je slijediti prehranu bez masnoće bez šećera i redovito vježbati.
2. Đumbir s cimetom
Ispijanje čaja od đumbira od cimeta način je na koji se dodatno pojačavaju učinci cimeta na mršavljenje, jer cimet djeluje i kao termogeni i potiče sagorijevanje masti.
Da bi se postigla najveća korist, cimet treba dodati u vodu zajedno s đumbirom, dovesti ih na vatru i pustiti da voda ključa oko 5-10 minuta.
3. Đumbir sa šafranom
Šafran je jedan od najsnažnijih protuupalnih i antioksidansa, donoseći zdravstvene prednosti kao što su poboljšani imunološki sustav, proizvodnja hormona i cirkulacija.
Kombinacijom đumbira sa šafranom dobivate moćan napitak za svoje zdravlje. Čaj treba pripremiti na sljedeći način: dodajte 1 komad đumbira u 500 ml vode i pustite da zavrije. Kad prokuha, isključite vatru i dodajte 2 žličice šafrana, pokrivajući posudu i ostavljajući piće da odstoji 10 minuta prije pijenja.
4. Đumbir sa sokom od ananasa
Sok od đumbira s ananasom izvrstan je izbor za vruće dane i kao pomoć u probavi. Uz probavna svojstva đumbira, ananas dodaje bromelain, enzim koji pomaže u probavi proteina.
Da biste napravili sok, stavite ananas u blender s jednim do dva komada đumbira i poslužite hladno, bez naprezanja i bez dodavanja šećera. Također možete dodati metvicu i led kako bi sok bio ukusniji.
5. Đumbir limunada
Za toplije dane izvrsna je opcija napraviti limunadu od đumbira koja ima iste prednosti za mršavljenje.
Sastojci
- 1 litra vode
- 4 limuna
- 5 g đumbira, naribanog ili u obliku praha
Priprema
Iscijedite sok od 4 limuna i dodajte u staklenku zajedno s vodom i đumbirom. Ostavite da odmara u hladnjaku najmanje 30 minuta. Limunadu pijte tijekom dana, na primjer kao zamjenu za 1 litru vode.
Blagodati konzumacije đumbira
Prednosti svakodnevne konzumacije đumbira također uključuju:
- Sprječava neke vrste raka zbog svog antioksidativnog djelovanja;
- Bori se protiv bolesti zbog svog antiseptičkog djelovanja;
- Eliminira toksine iz jetre;
- Poboljšava cirkulaciju krvi;
- Poboljšava probavu;
- Sprječava žgaravicu i crijevne plinove;
- Pomaže u uklanjanju bubrežnih kamenaca.
Ipak, morate biti oprezni jer đumbir smanjuje viskoznost krvi kada se koristi u velikim količinama, a nutricionist bi trebao voditi njegovu konzumaciju kod osoba koje redovito uzimaju antikoagulantne lijekove, poput aspirina, kako bi izbjegao rizik od krvarenja.
Kako povećati gubitak kilograma
o brzo mršavite, osim što koristite đumbir, izbjegavajte konzumaciju šećera, slatkiša i hrane bogate pšeničnim brašnom, poput kruha, krekera, peciva, slane hrane i pizza. Uz to, izbjegavajte konzumaciju bezalkoholnih pića, prerađenih sokova, alkoholnih pića i pržene hrane.
S druge strane, prednost treba dati konzumaciji lisnatog povrća, voća, nemasnog mesa, jaja, sireva i dobrih masti poput orašastih plodova, kikirikija, sjemenki, maslinovog ulja i ribe poput tune i sardina.
Pomoću sljedećeg kalkulatora saznajte koja je vaša idealna težina:
Ovaj kalkulator pomaže vam da shvatite koliko kilograma imate ispod ili iznad vaše idealne težine, ali se ne preporučuje starijim osobama, trudnicama i sportašima.