Zagušenost hrane je nelagoda u tijelu koja se pojavljuje kada vježbate napor ili tjelesnu aktivnost nakon što ste pojeli obrok. Ovaj je problem najpoznatiji kada, na primjer, osoba ruča, a zatim odlazi na bazen ili more, jer napor plivanja remeti probavu i uzrokuje nelagodu zbog zagušenja, ali može se dogoditi i kod vježbanja intenzivnog vježbanja , poput trčanja ili vježbanja.
Bolje razumite kako se događa zagušenje:
1. Vježbanje nakon jela uzrokuje zagušenja
Istina. Pogotovo ako vježbanje dolazi nakon obilnog obroka, poput ručka ili večere, jer tjelesna aktivnost uzrokuje da veći dio protoka krvi ide u mišiće, umjesto da ostane u crijevima, što probavu čini vrlo usporenom.
Uz to, kako je većina krvi usmjerena u mišiće ili crijeva, mozak na kraju oštećen, a zatim se malaksalost pojavljuje sa simptomima slabosti, vrtoglavice, bljedoće i povraćanja.
2. Kupanje u hladnoj vodi nakon toplog obroka uzrokuje zagušenja
Mit. Hladna voda nije uzrok zagušenja, već fizički napor nakon obroka. Osim toga, u normalnoj kupki napor koji treba uložiti vrlo je mali, nedovoljan da izazove nelagodu. Isto vrijedi i za bazene u kojima je pojedinac u tišini u vodi, bez plivanja i igranja, u slučaju djece.
3. Lagane šetnje pomažu u probavi
Istina. Izlazak u kratku šetnju od 10-20 minuta, laganim koracima, pomaže poboljšanju probave jer aktivira metabolizam i smanjuje osjećaj nadutosti u trbuhu.
4. Zagušenje hrane može ubiti.
Mit. Zagušenje hrane uzrokuje samo veliku nelagodu, a u rijetkim slučajevima može se dogoditi i nesvjestica. Smrti povezane s zagušenjem hrane obično se javljaju u vodi, ali događaju se utapanjem, a ne probavnim problemima. Kad se osjeća loše, pojedinac postaje slab i vrti joj se u glavi, a može se i onesvijestiti, što može dovesti do smrti ako se dogodi u vodi. Međutim, na suhom će slabost proći nedugo nakon nekoliko minuta odmora, bez rizika od smrti.
5. Vježbanjem se treba vježbati tek nakon 2h obroka
Istina. Nakon obilnog obroka, poput ručka, tjelesnom aktivnošću treba se baviti tek nakon najmanje 2 sata, koliko je vremena potrebno za završetak probave. Ako pojedinac ne može pričekati 2 sata prije vježbanja, idealno je imati lagane obroke, sa salatom, voćem, bijelim mesom i bijelim sirevima, izbjegavajući posebno masnoću i prženu hranu.
6. Svaki napor može prouzročiti zagušenje hrane
Mit. Samo vježbe visokog intenziteta, poput plivanja, trčanja, igranja nogometa ili vježbanja, obično uzrokuju ozbiljne probavne smetnje, sa simptomima malaksalosti, mučnine i povraćanja. Lagane vježbe poput kratkih šetnji ili istezanja ne uzrokuju nelagodu, jer ne zahtijevaju puno naprezanja mišića i omogućuju crijevima da normalno završe probavu.
7. Povijest loše probave povećava rizik od zagušenja.
Istina. Ljudi koji obično već imaju neke simptome loše probave, poput žgaravice, prekomjernih plinova i osjećaja punog želuca, vjerojatnije će imati zagušenja, jer im crijeva prirodno već rade sporije. Isto vrijedi i za slučajeve crijevnih problema, poput Crohnove bolesti, gastritisa i sindroma iritabilnog crijeva. Pogledajte simptome koji ukazuju na lošu probavu.
Što učiniti za zaustavljanje zagušenja
Liječenje zagušenja hrane vrši se samo uz odmor i uzimanje malih količina vode radi hidratacije. Dakle, potrebno je odmah zaustaviti fizički napor, sjesti ili leći i pričekati da bolest prođe. Odmaranjem se protok krvi ponovno koncentrira u crijevima, a probava ponovno započinje, što uzrokuje prolazak simptoma u roku od 1 sata.
U slučajevima teške slabosti, uz često povraćanje, promjene krvnog tlaka i nesvjesticu, idealno je odvesti pojedinca na hitnu medicinsku pomoć.