Vježbe za poboljšanje pamćenja i koncentracije

Vježbe pamćenja vrlo su korisne za one koji žele održati mozak aktivnim i učinkovitim. Oni služe za povećanje kapaciteta za pohranu podataka i uključuju:

• Igra razlika;
• Radite sudoku, pretraživanje riječi, domine ili križaljke;
• Sastaviti slagalicu;
• Pročitajte knjigu ili pogledajte film, a zatim nekome recite;
• Napravite popis za kupnju, ali izbjegavajte ga koristiti prilikom kupnje;
• Kupanje zatvorenih očiju i pokušavanje pamćenja mjesta na kojem se stvari nalaze;
• Bavite se poticajnim aktivnostima, poput kazališta ili plesa;
• Pohađajte tečaj iz područja koje vas zanima, poput slikanja, vrtlarenja ili jezika.

Uz to, da biste povećali učinak vježbanja, trebali biste jesti hranu bogatu magnezijem, vitaminom E i omega 3, poput ribe, orašastih plodova, soka od naranče ili banana.

Kada mozak nije stimuliran, vjerojatnije je da će osoba zaboraviti stvari i razviti probleme s pamćenjem, a ne djelovati tako brzo i spretno kako bi trebala.

Pogledajte dobar kućni lijek za pamćenje

Vježba za pamćenje i koncentraciju

Da biste izveli ovu vježbu za pamćenje i koncentraciju, morate promatrati elemente popisa 30 sekundi i pokušati ih zapamtiti:

žuta boja	televizija	Plaža
novac	mobitel	kobasica
papir	čaj	London

Dalje, pogledajte sljedeći popis i pronađite imena koja su se promijenila:

žuta boja	zbunjenost	more
novac	mobitel	kobasica
list	šalica	Pariz

Pogrešni izrazi na posljednjem popisu su: Zbrka, More, List, Šalica i Pariz. Ako ste identificirali sve promjene, vaše je pamćenje dobro, ali trebali biste nastaviti raditi druge vježbe kako biste održali mozak u formi. Ako niste pronašli prave odgovore, možete napraviti više vježbi pamćenja i procijeniti mogućnost uzimanja lijekova za pamćenje kod liječnika, ali dobar način za poboljšanje pamćenja je jesti hranu bogatu omega 3.

Pogledajte kako omega 3 poboljšava učenje.

Testirajte svoje pamćenje odmah

Izvršite brzi test u nastavku i pogledajte kako napreduju vaša memorija i koncentracija:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Dobro obrati pozornost!

Imate 60 sekundi za pamćenje slike na sljedećem slajdu.

Započnite test 60 Sljedećih 15 Na slici je 5 osoba?

• Da
• Ne

15 Ima li slika plavi krug?

• Da
• Ne

15 Je li kuća u žutom krugu?

• Da
• Ne

15 Postoje li na slici tri crvena križa?

• Da
• Ne

15 Je li zeleni krug za bolnicu?

• Da
• Ne

15 Ima li čovjek sa štapom plavu bluzu?

• Da
• Ne

15 Je li štap smeđi?

• Da
• Ne

15 Ima li bolnica 8 prozora?

• Da
• Ne

15 Ima li kuća dimnjak?

• Da
• Ne

15 Nosi li čovjek u invalidskim kolicima zelenu košulju?

• Da
• Ne

15 Je li liječnik prekriženih ruku?

• Da
• Ne

15 Jesu li tregeri čovjeka sa štapom crni?

• Da
• Ne