Idealna težina je važna procjena koja, osim što pomaže osobi da shvati ima li prekomjernu težinu ili ima prekomjernu težinu, može spriječiti i komplikacije poput pretilosti, dijabetesa ili čak pothranjenosti, što se događa kada osoba ima jako malo kilograma.
Da biste saznali koji raspon težine odgovara vama, unesite svoje podatke u kalkulator:
Kako se izračunava idealna težina?
Idealna težina izračunava se prema BMI (indeks tjelesne mase), koji se izračunava pomoću dvije varijable: težine i visine. Dakle, znajući da zdrava odrasla osoba mora biti u rasponu BMI između 18,5 - 24,9 i znajući težinu svake osobe, moguće je otkriti idealan raspon težine.
Bolje razumjeti kako izračunati BMI i čemu služi.
Zašto idealna težina varira s godinama?
Iako dob nije faktor uključen u izračun BMI-a, ona je vrijednost koja utječe na način na koji se rezultat tumači. To je zato što stariji ljudi imaju tendenciju da imaju niži BMI rezultat, zbog smanjenja gustoće kostiju i mišićne mase. Stoga bi raspon BMI koji se smatra normalnim za stariju osobu trebao biti manji od raspona mlađe odrasle osobe.
Je li naznačeni raspon težine idealan za sve?
Ne. Navedeni raspon zdrave težine prosjek je zasnovan na izračunu BMI koji je razvijen za procjenu svih ljudi, ne uzimajući u obzir osobne čimbenike, poput količine mišićne mase, nekih zdravstvenih problema ili gustoće kostiju.
Stoga, iako BMI pomaže u izračunavanju prosječne težine za velik dio populacije, njegova vrijednost može biti pogrešna kada se izračunava za neke specifične slučajeve, na primjer kod sportaša ili trudnica. U tim je slučajevima idealno uvijek provesti detaljniju procjenu s liječnikom ili nutricionistom, koji može izvršiti druge procjene kako bi se utvrdio sastav tijela, poput bioimpedancije ili mjerenja nabora kože.
Bolje shvatite što je bioimpedancija:
Zašto je važno znati idealnu težinu?
Poznavanje idealnog raspona težine dobar je način za procjenu nutritivnog statusa, jer kada je vaša tjelesna težina iznad idealne, to znači da osoba jede višak kalorija, dok premala težina može značiti da osoba unosi manje kalorija nego što bi trebalo.
Uz to, vrijednost tjelesne težine i BMI također je izravno povezana s količinom tjelesne masti i, prema tome, što je veća vrijednost BMI veća je akumulacija masti u tijelu. Općenito, ljudi s visokom razinom masti imaju povećani rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, poput visokog krvnog tlaka ili dijabetesa, posebno kada se masnoća nakuplja u području struka.
Osobe prekomjerne tjelesne težine ili s BMI većim od preporučenog, također bi trebale izračunati "omjer struka i kuka" koji procjenjuje rizik od kardiovaskularnih problema prema opsegu struka. Pogledajte kako izračunati omjer struka i bokova.