Kolesterol je vrsta masti koja je neophodna za pravilan rad tijela. Međutim, visoka razina kolesterola u krvi nije uvijek dobra i može čak uzrokovati povećani rizik od kardiovaskularnih problema, poput srčanog ili moždanog udara.
Da biste razumjeli je li povišeni kolesterol loš ili nije problem, potrebno je pravilno protumačiti krvni test, jer postoje 3 vrijednosti koje se moraju dobro procijeniti:
- Ukupni kolesterol : ova vrijednost označava ukupnu količinu kolesterola u krvi, odnosno količinu HDL + LDL kolesterola;
- HDL kolesterol : poznat je kao "dobra" vrsta kolesterola, jer je povezan s bjelančevinom koja ga prenosi iz krvi u jetru, gdje se eliminira u fecesu, ako ga ima viška;
- LDL kolesterol : popularni je "loši" kolesterol, koji je povezan s bjelančevinom koja ga prevozi iz jetre u stanice i vene, gdje se na kraju nakuplja i može uzrokovati kardiovaskularne probleme.
Dakle, ako je ukupni kolesterol visok, ali razina HDL kolesterola viša od preporučenih referentnih vrijednosti, to obično ne ukazuje na visok rizik od bolesti, jer će višak kolesterola eliminirati jetra. Međutim, ako je ukupni kolesterol visok, ali to je zbog prisutnosti LDL vrijednosti veće od referentnih vrijednosti, višak kolesterola pohranit će se u stanicama i venama, umjesto da se eliminira, povećavajući rizik od kardiovaskularnih problema.
Ukratko, što je veća vrijednost HDL i niža vrijednost LDL, to je manji rizik od kardiovaskularnih problema.
Pogledajte bolje što znači svaka vrsta kolesterola i koje su preporučene razine:
1. HDL kolesterol
HDL kolesterol poznat je kao "dobar" kolesterol, pa se jedini mora držati visoko u krvotoku. Proizvodi ga tijelo, što je temeljno za pravilan rad tijela, pa je dobro uvijek ga imati iznad 40 mg / dl, a idealno je da je iznad 60 mg / dl.
| HDL kolesterol (dobar) | Niska: manje od 40 mg / dl | Dobro: iznad 40 mg / dl | Idealan: iznad 60 mg / dl |
Kako povećati : Da biste povećali razinu HDL kolesterola, morate imati raznovrsnu i zdravu prehranu i redovito vježbati. Uz to je također važno izbjegavati čimbenike rizika poput pušenja ili prekomjernog pijenja alkohola.
Shvatite više o HDL kolesterolu i kako ga povećati.
2. LDL kolesterol
LDL kolesterol je "loš" kolesterol. Smatra se visokim kad je za većinu ljudi 130 mg / dL ili više, međutim, u nekim su slučajevima potrebne strože kontrole, posebno ako je osoba u prošlosti imala kardiovaskularnih problema ili ako ima bilo koji drugi faktor rizika. rizik kao što je pušač, prekomjerna tjelesna težina ili ne vježbanje.
Kada je razina LDL kolesterola visoka, počinje se taložiti masnoća na zidovima krvnih žila, stvarajući masne naslage koje s vremenom mogu ometati prolazak krvi i, na primjer, dovesti do srčanog ili moždanog udara.
Kako ga smanjiti : da biste smanjili LDL kolesterol u krvi, trebali biste se pridržavati prehrane s niskim udjelom šećera i masti i baviti se tjelesnom aktivnošću najmanje 3 puta tjedno. Međutim, kada sami ti stavovi nisu dovoljni, liječnik može preporučiti uporabu lijekova za smanjenje njihove razine. Saznajte više o LDL kolesterolu i načinima za njegovo smanjenje.
Maksimalne preporučene vrijednosti LDL kolesterola
Vrijednost LDL-a uvijek bi trebala biti što niža i zato bi za opću populaciju LDL trebao biti ispod 130 mg / dl. Međutim, ljudi koji su u velikom riziku od kardiovaskularnih problema imaju koristi od još nižih razina LDL-a.
Dakle, maksimalne vrijednosti za LDL variraju ovisno o kardiovaskularnom riziku svake osobe:
| Kardiovaskularni rizik | Preporučeni maksimum LDL kolesterola | Za koga |
| Nizak kardiovaskularni rizik | do 130 mg / dl | Mladi ljudi, bez bolesti ili s dobro kontroliranom hipertenzijom, s LDL-om između 70 i 189 mg / dl. |
| Srednji kardiovaskularni rizik | do 100 mg / dl | Osobe s 1 ili 2 čimbenika rizika, poput pušenja, visokog krvnog tlaka, pretilosti, kontrolirane aritmije ili dijabetesa koji je rani, blagi i dobro kontroliran, između ostalog. |
| Visok kardiovaskularni rizik | do 70 mg / dl | Osobe s kolesterolskim plakovima u posudama koje se vide ultrazvukom, aneurizmom trbušne aorte, kroničnom bolešću bubrega, s LDL-om> 190 mg / dl, dijabetesom duljim od 10 godina ili s više faktora rizika, između ostalog. |
| Vrlo visok kardiovaskularni rizik | do 50 mg / dl | Osobe s anginom, srčanim udarom, moždanim udarom ili drugom vrstom arterijske opstrukcije zbog plakova ateroskleroze ili s bilo kojom ozbiljnom arterijskom opstrukcijom uočenom na ispitu, između ostalog. |
Kardiovaskularni rizik treba odrediti kardiolog tijekom konzultacija nakon promatranja potrebnih testova i kliničke procjene. Obično ljudi sa sjedilačkim načinom života, koji ne jedu pravilno, imaju prekomjernu tjelesnu težinu i koji imaju druge čimbenike rizika poput pušenja ili pijenja alkohola, imaju visok kardiovaskularni rizik i zato moraju imati nizak LDL .
Drugi jednostavniji način izračuna kardiovaskularnog rizika je izvođenje omjera struka i kukova. Iako se taj odnos može obaviti kod kuće kako bi se stekao osjećaj kardiovaskularnog rizika, savjetovanje s kardiologom ne bi trebalo odgađati, jer je potrebno izvršiti detaljniju procjenu.
Ovdje izračunajte kardiovaskularni rizik koristeći omjer struka i kukova:
3. VLDL kolesterol
VLDL kolesterol prenosi trigliceride, a također povećava rizik od srčanih bolesti. Referentne vrijednosti VLDL-a obično su:
| VLDL kolesterol | Visoko | Niska | Idealan |
| iznad 40 mg / dl | ispod 30 mg / dl | do 30 mg / dl |
Međutim, u najnovijim preporukama brazilskog kardiološkog društva, vrijednosti VLDL-a ne smatraju se relevantnima, pri čemu su važnije vrijednosti ne-HDL kolesterola, čiji bi cilj trebao biti 30 mg / dl iznad LDL-a.
4. Ukupni kolesterol
Ukupni kolesterol je zbroj HDL, LDL i VLDL. Visok ukupan kolesterol predstavlja visok rizik od kardiovaskularnih bolesti, pa njegove vrijednosti ne bi trebale prelaziti 190 mg / dl.
Ukupni kolesterol iznad 190 manje zabrinjava ako su vaše vrijednosti LDL normalne, ali trebali biste poduzeti mjere predostrožnosti, poput smanjenja unosa hrane s visokim udjelom masti kako biste spriječili da vam kolesterol postane previsok i šteti zdravlju. Dobar savjet je da smanjite konzumaciju crvenog mesa. Referentne vrijednosti za kolesterol su:
| Ukupni kolesterol | Poželjno: <190 mg / dl |
U sljedećem videozapisu saznajte što učiniti za smanjenje kolesterola: